Ale przynajmniej instruktor bedzie miał okazje skorygować "na żywo" to co robię źle. Wtedy w przyszłości samemu łatwiej się bedzie kontrolować. Albo....zawsze moge wrcoci na maszyny :D Dzisiaj więcej instruktorów jak ćwiczących i to z dyplomami, ale trafić takiego ci się zna na rzeczy to jak 5tkę w totka. Samemu też można, tu większość samoróbki i [...]
[...] tyle żeby nie założyć na nie stabilizacji %-) Co chwile robię „podbiegi” po galerii handlowej w celu ustalenia taktyki na jutro. Wyglada na to że będę biegł na „palcach” wtedy najmniej boli. Rano bolało tak( nawet w bezruchu) że byłem pewien że game over. Po dwóch keto i opokanie boli tylko trochę. Info o łękotce od fizjo. Trzy testy [...]
[...] tym myśleć. Jak pracowałam w Stanach tam była taka stara sekretarka (straszna jędza swoją drogą)- z 65 lat miała. I któregoś dnia płakała w pracy bo jej Mama zmarła. Miałam wtedy 28 lat. I pomyślałam sobie - jakbym chciała aby moi rodzice umarli jak ja będę miała tyle lat co Barb. I mój Tata umarł dwa lata później. Wracaj powoli do nas. Moze [...]
Pod warunkiem, że żona nie założyła z nudów konta na sfd i jest na bieżąco. No to wtedy będę się nadawał...ale na oiom%-) To nie zapomnij przedtem się nachlać i pobrudzić ubrania. Ajazy wie co mówi.
Witam, od jutra zamierzam rozpoczac ta diete. Kiedys (chyba ze 3 lata temu) udalo mi sie przebrnac przez te 13 dni. Wtedy schudlam kilka kilo (jesli mnie pamiec nie myli to okolo 6). Pozniej znow przytylam ale nie tak momentalnie - bledy w odzywianiu. Coz, zawsze jestem troche za gruba, ale tak do wytrzymania. Ostatnio jednak rzucilam palenie... [...]
========== To może kolejne ciekawostki - tym razem jak ćwiczyć klatkę (i nie tylko) gdy nie mamy dostepu do siłowni przez jakiś czas (wyjazd, urlop itp.). Ćwicząc pompkami ćwiczymy głównie klatkę, choć nie tylko (niestety lub staty). Jest prosty sposób, by przekonac się, jak bardzo w pompkach pomagają nam inne mięsnie (triceps, a nawet nogi i [...]
[...] mięśnie nie rosną podczas treningu a podczas regeneracji zwłaszcza jak podamy im dobry pokarm. Aby mięśnie mogły się regenerować trzeba je "poniszczyć" (występują wtedy potoczne zakwasy, czyli mikro urazy mięśni). Wtedy jest efekt. W moim przypadku, po ponad 1 roku 4 miesiącach regularnych nie lekkich ćwiczeń 1 czy 2 ćwiczenia na [...]
Jest ok - niestety przy klasycznym większość osób na początku mocno puszcza plecy właśnie przy schodzeniu sztangą na ziemię. Takie niepotrzebne ryzyko. Lepiej zacząć od rumuna i po jakimś czasie osoba sama załapuje jak się ustawić, co napiąć jak oddychać - wtedy można przejść na klasyczny mc.
[...] że porywasz się na zmianę ćwiczeń :) ja w sumie zaczęłam docierać swój plan jak już się trochę bardziej obeznałam co i jak ;-) Z podciąganiem podziwiam - też muszę się za to zabrać i żałuję, że w domu nie mam na czym, bo to najlepiej wychodzi na świeżo - wtedy udaje mi się raz podciągnąć, ale po ćwiczeniach nie ma mowy w ogóle o podciąganiu :-D
Po przyjściu paczki z ActivLaba często robię sama batoniki i białka nie żałuję ( zamówiłam wtedy 3.5kg %-), mina rodziny bezcenna jak zobaczyli ;) ). Jak napięty grafik to kupne tyż dobre :) Czasem robię też mini paczuszki do woreczków śniadaniowych - odmieżam sobie trochę orzechów włoskich arachidowych, daktyli , słonecznika co tam jest w szafce. [...]
[...] sie nie spojrzy to sie toczą takie barylki :D Niektore wielkie, niektore malutkie. I tak siebie chodza i zjadaja trawke. Mozna podejsc, popatrzec, byle nie za blisko bo wtedy rzucaja takie obrazone spojrzenie ze im sie przeszkadza :)) Juz planujemy kolejny wypad w to miejsce (musielismy sie zmyc szybko przez moje oko). Tym razem z kajakami [...]
[...] czy cypio? Pytanie 2 dotyczy estru nadro, lepiej deca czy npp? Pytam dlatego, ze ostatnio na npp mialem dziwne sidy i zastanawiam sie czy moga wystapic tez przy dece, a wtedy npp szybciej mozna odstawic, tzn. szybciej "odparuje" po odstawieniu. Jest tez opcja, zeby dodac troche mastera na poprawe nastroju (tego dotyczyle sidy na npp) i [...]
[...] 149 będzie trzecia walka Kena Shamrocka (28-16-2, 4-8-2 w UFC) z Roycem Graciem (14-2-3, 11-1-1 w UFC). Panowie pierwszy raz spotkali się na gali UFC oznaczonej numerem 1, wtedy Brazylijczyk szybko zmusił rywala do klepania. Drugie starcie miało miejsce na piątej gali największej organizacji MMA na świecie, pojedynek trwający 36 minut zakończył [...]
[...] wagi średniej – drugie starcie Rafaela Carvalho (13-1) z Melvinem Manhoefem (30-13-1 2 NC). Panowie po raz pierwszy spotkali się ze sobą podczas majowej gali Bellator 155, wtedy – po bardzo kontrowersyjnej decyzji – zwyciężył Brazylijczyk. Więcej _________________________________________________ [...]
dokładnie, był bliższy skończenia aczkolwiek remis zasłużony. Co innego jakby 1 z nich wałem wygrał to wtedy natychmiastowy rewanż. Z resztą Wonderboy nieźle porozbijany tym bardziej Maia powinien TSa dostać.
[...] Pamiętacie jakie kontrakty dostali Lombard czy Alvarez ? żeby przejąć ich z Bellatora? A jaką propozycję dostał Mamed ? 20/20 mimo ,że w rankingu fightmatrixa byl wtedy 10 Nie rozumiem niektórych. Po co UFC miałoby dać takiemu kocykowi jak Maia jakieś 300 tyś ? Kto wykupuje PPV bo jest tam Maia? Nikt k***a... Lawler miał 500k base + [...]
Pierwszego nie bronił ani razu a walkę o drugi dostał niemal w prezencie. Jak obroni pas z Khabibem czy Fergusonem a najlepiej przeciwko obojgu to wtedy to będzie jakość. Tyrone'a nawet jeśli by pokonał to czy pokonałby takiego np Wonderboya? Co do Jonesa to moim zdaniem wygrał walkę z Gustaffsonem ale widać że miał problemy przez warunki [...]
[...] lubię DJ-a ale nie miał on takich wyzwań jak JJ, miał wyzwanie z Cruzem i przegrał. Dla mnie DC jest dużo bliżej tego tytułu niż DJ. Jak DJ pokona kogoś zayebista z BW to wtedy sam powiem że jest goatem, a póki co trwam przy tym że pokonywał "tylko" bdb zawodników. Agares, dlatego mówię że obecnie dla mnie goatem jest JJ a nie Conor. [...]
[...] się ogarnij jak podasz mi swoje sukcesy w mma w kraju i ns świecie oraz wstawisz filmik jak boksujesz sparrujesz i w jakim gymie ćwiczysz to przedstawie się vi mogę załatwić wtedy Ci że Conor dowie się co o nim.sądzisz, może wyzwie Ciebie na pojedynek i zmieni twoje życie żula, ake jKo że jestem internetowym no namem to jedynie proces w sądzie [...]
[...] radził, a się wdawał w wymiany z Conorem i w sumie oprócz Diaza to Siver najwięcej ciosów znaczących zadał Conorowi. No i tu widać co robi gameplan. Mimo, że Siver wtedy był chyba na jakimś 10-15 miejscu w słabiej obsadzonej piórkowej lepiej zawalczył i zrobił chyba trochę więcej niż Alvarez będący mistrzem w lepiej obsadzonej lekkiej. [...]
DT Brann- Headlong
